随着(zhe)工(gōng)作和生(shēng)活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来(lái)越多，真正能够一沾(zhān)枕(zhěn)头就(jiù)着的(de)人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说成为了很(hěn)奢(shē)侈的事。

由于(yú)失(shī)眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健康，由(yóu)此，不(bù)少人都(dōu)想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目(mù)前，除了(le)服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方式逐(zhú)渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖音都有一些直播(bō)在(zài)进行哄睡，有御(yù)姐、甜美(měi)、可爱各种各(gè)样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知觉经络(luò)反应，意思(sī)是(shì)指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产生(shēng)的(de)令人愉(yú)悦的独特刺(cì)激感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它(tā)就是通过声音(yīn)触发人(rén)们的(de)某种生理反应，即(jí)通(tōng)过模拟声音来触发听众感知，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就会(huì)带(dài)来一系列效(xiào)果，包括(kuò)放(fàng)松压力、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠的效果(guǒ)也(yě)因人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效目前在(zài)国内外还存在(zài)一些(xiē)争议(yì)，神经(jīng)学上也还没有(项数怎么求公式，等差数列的项数怎么求yǒu)十分严谨的学术结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络(luò)助眠(mián)音频”，通过(guò)使用各类道具模拟不(bù)同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传(chuán)到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压力、项数怎么求公式，等差数列的项数怎么求放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效果尚未得(dé)到学术上的完(wán)全认可，但是(shì)作为一种可(kě)以尝试(shì)的助眠手段，大家(jiā)在(zài)失眠的(de)时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有(yǒu)效当然(rán)好，如果没有效果的话(huà)也(yě)没啥损(sǔn)失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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